bica trica

ja też kiedyś tak myślałem teraz robię w tygodniu po 9 serii na bica i trica dla mnie to optimum Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-01-26 14:53:41

polece planem, przysiad, wislo, dipsy, skos dodatni na klate, moze francuz na trica ale tak na lekko, uginanie sztangki w staniu na bica 4 serie po 8-10 powtrz, bede sie kierowal pompa 70-80% CM

Tak na szybko to trochę za intensywnie na bica i trica ale to trochę zależy od obciążenia jakie stosujesz. Ja bym dał w sumie 8-10 serii na 3 ćwiczenia. W pleach na pierwszy ogień dałbym martwiaka bo to chyba najbardziej tyrające ćwiczenie. Sądząc po wynikach siłowych pewnie go zaniedbywałeś albo coś z techniką bo 80x6 razy to lekko lipa... Tak [...]

zleciał :D Mocno dzisiaj klate zrobiłem, bica i trica. Naprawde dobry trening Wodyn mi rozpisałeś, czułem klate na treningu, reszte też. Na koniec dorzuciłem 7 minut HIIT na rowerku. Jutro dzien aerobow, ale bieżnie roz***ali nażelowane metrosexy i będę musial skorzystać z rowera. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-17 15:00:35

to nie wiedziałem.. od jutra robię brzuch, a przestaję bica i trica

W czwartek też nie dało rady ćwiczyć, więc znów nie zrobione Nogi i Barki, myślę że zrobię je w poniedziałek i dopiero na następnym treningu klatę i bica. Środa i czwartek OK, w piątek dieta tak sobie a jeszcze do tego 3 wfy po których myślałem, że zdechnę Wczoraj już wogóle dieta z dupy, wstałem o 12. i mało wyszło tych posiłków. Trening z środy [...]

Teraz mam te mordercze superserie na bica i trica to chyba będę się musiała pożegnać dopasowanymi bluzkami, bo się kurde nie mieszczę w Mki.

[...] też zakres powtórzeń 12-15 przy martwym i WLu - bo w pierwszym przyp. to nie będzie mc, a w drugiem będziesz wyciskać powietrze przy tak dużym zakresie powt. chcesz robic bica i trica/3xtydz? nie wiem też czy zaczynałabym trening B od tyłu uda (przed martwym) masz jak piszesz kilkutygodniowy staż - jak u Ciebie z techniką? ma Ci kto [...]

[...] podchwytem. Wydaje mi się, że na barki i plecy z siłą jest przyzwoicie, nogi wiem że pójdą dosyć szybko, ale klatka i łapy od zawsze lipa (na klatkę rekord był ledwo 102 kg, bica robiłem sztangą 50 kg po 5 razy, a na trica nigdy poza wyciskaniem na wąsko nie mogłem podnieść niczego cięższego). + znalazłem jeszcze jedno zdjęcie barków [...]

A ja dzis zrobilem zestaw dyskotekowy2 czyli spompowanie bica i trica

Nie bo jak koszulke zalozysz to klaty nie widac, a bica i trica tak

[...] tydzien przed rozpoczecniem cyklu) a w drugim hanlte prosta/skos ujemny, sztanga dodatni oraz pompki na poreczach. A po tym cyklu zajał sie wl 3 razy w tygodniu co masz na mysli mowiac o priorytecie na łapy, trening ich 1x w tygodniu i 1 cwiczenie na trica po klacie a 1 na bica po plecach ? Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-03-07 11:51:14

cwiczysz bic i tric razem - to sie pompuja i niby masz wiecej w łapie na pompie - no bo pompa i bica i trica. ale to nie zalezne czy razem czy osobno nie da sie okreslic przyrostu

[...] uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej z supinacją 3x12 to bym wywalił 3) uginanie amion ze sztangielkami chwyt młotkowy 3x12 dodaj do pozostałych ćwiczeń na bica po 1s Piątek Nogi + barki Nogi 1) Przysiady ze sztangą 4s Wykroki 4s żuraw 4s Wspięcia na palce 4s Barki: 1) wyciskanie sztangi zza katku 12/10/10 4s bym dał 2) [...]

[...] mają Ci co w życiu martwych i przysiadów nie robili a Ci co robią to zawodowo i dźwigają masakryczne ciężary jakoś wciąż to robią, ale co ja tam wiem lepiej zrobić bica i trica w sobote przed imprezą "10 serii po 100 razy" i ch**, bo z martwymi i przysiadami by się ktoś jeszcze zmęczył a przecież na siłowni nie wolno się przemęczać :-D [...]

strike ja chce teraz tak jechac od jutra Wtorek klata+3/4s trica +biceps+brzuch sroda nogi czwartek wolne piatek plecy+3/4s bica sobota bary+tric+brzuch

jakei 2 cwiczenie polecasz do trica i bica?

jakei 2 cwiczenie polecasz do trica i bica? bic - sztango -hantle tric - sztanga - wyciąg ale zmieniaj czasem tak najlepiej lecieć z 4-6 tyg

Inga nie ale cwiczenia vinca girondy znane i lubiane i przede wszystki mega mocne, uwazaj bo latwo sie rozwalić, np hubert mówił ze najwieksze kontuzje po odmianach girondy ide zaraz zrobić trica i bica bo nie wyrzymie%-)

ta moja jest wtórna - pierwszy raz zaprawiłem gnoja robiąc bica i trica prostymi sztangami, wyciągami itd. teraz się raczył odezwać :-D